【收藏】《2019猪年养生挂历》照着做,健康一整年!

栏目:素材 来源:河南时间 时间:2019-08-17

2018年眼看就要过去了,马上就要到2019年,在这里,小编提前祝福大家新年快乐!送上一份精心准备的2019年养生日历,希望在新的一年,大家都可以健健康康、阖家幸福!


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一月

养肾防寒


养生原则:多散步、慢跑,注意保暖。

饮食注意:合理进补,多吃羊肉、鸡肉、大枣、山药、莲子、栗子等。以上食物补脾温阳、健脾化痰、止咳补肺。


二月


养阳,适当春捂


养生注意:早起晚睡,及时补充水分。

饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。不宜吃酸。


三月


食甜养肝


养生原则:晚睡早起,春养肝。散步缓行。

饮食宜忌:多食甜,如大枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉等。少食酸,如西红柿、橘子等。


四月


调节阴阳


养生关键:保持心情舒畅,适当运动,如踏青、做操、打太极拳等。

饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、少吃辛辣、油腻、大寒之物,防暴饮暴食。


五月


关注心脏


养生重点:保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品。


六月

注意增强体质


养生关键:晚睡早起,利于气血运行。

饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。


七月



劳逸结合以护阳


养生注意:保证充足睡眠,加强室内通风,注意饮食卫生,防中暑,多饮水。

饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。


八月


防暑安神


养生注意:早卧早起,谨防“秋老虎”。

精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,保持心情舒畅,以适应秋天容平之气。


九月



阴平阳秘


养生注意:心情愉快,锻炼身体。防秋燥。

饮食注意:宜多食冬瓜、黄瓜、萝卜、梨、葱白、生姜等。


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