中老年人的健康1、2、3、4、5、6、7、8、9,照着做,长寿自然来!

栏目:素材 来源:中企食品网 时间:2019-10-07


保持健康的一个重点


心 态

要活好,心别小,

善制怒,寿无数。

笑口开,病不来,

心烦恼,病来了。



养生两大法宝


健康饮食、优质睡眠。


养生三个关键时间点


晨饮开水排体毒,

午吃水果防癌变,

晚饮稀粥护肠胃。


带来健康的3个半小时


早上起来运动半小时,

中午休息半小时,

傍晚是慢行半小时。



食物三好三美誉


三好:

植物花粉很好,

西红柿非常好,

黑木耳特别好。


花粉:植物精子,美容健肾,维持肠道秩序;


西红柿:营养丰富,熟吃抗多种癌症;


黑木耳:稀释净化血液,降低血粘稠度,溶化血栓,防治心梗脑梗。 


三美誉:

红萝卜称“小人参”;

大蒜称“抗癌之王”;

洋葱称“蔬菜皇后”。


此三种食物均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。



长寿四不曲


心不烦,饭不板,

嘴不贪,休不懒。


病有五来


吃出来,喝出来,吸出来,懒出来,气出来。

养生五少


肝病少吃辛,心病少吃咸,

胃病少吃辣,脾病少吃酸,

肺病少吃苦。



养生食物五宝


1、“百果之王”猕猴桃营养保健是瑰宝;


2、海带海藻“水中宝”,净化血液保健好;


3、“黄金”玉米粮中宝,养血防癌健大脑;


4、黑木耳是“木生宝”,稀释血液溶栓好;


5、胡萝卜是“菜中宝”,抗癌降压防感冒;增强心脏血流量,养眼养颜皮肤好。



饮食四六法则


细粮四、粗粮六;

主食四、副食六;

动物四、植物六;

一把蔬菜一把豆,

一个鸡蛋加点肉。


保健六少六多


少烟多茶,少酒多水,

少怒所笑,少盐多醋,

少食多嚼,少车多步。



预防精神老化六要


要做情绪的主人,保持乐观;

要多与亲朋好友交往谈心,

要老有所学,要劳逸结合,

要热爱生活,要善待疾病。


健康长寿七诀


忘名,忘利,忘悔,忘忧,忘恨,忘年,忘病。


养生八不


不生气,不着急,

不偏食,不吸烟,

不饮酒,不多欲,

不过劳,不纵欲。



保持健康的九个3分钟


刷牙持续三分钟;

水沸后再烧三分钟;

泡茶三分钟;

吃热喝凉间隔三分钟;

睡醒后赖床三分钟;

生气不超过三分钟;

如厕不超过三分钟;

运动间隙歇三分钟;

每天腹式呼吸三分钟;


腹式呼吸具体方法:吸气,先填满腹腔(腹鼓胀),再填满胸腔;呼气时,先吐掉胸腔的气体,再是腹腔的气体(腹收紧)。注意吸气时别耸肩。



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