【养生知识】泡脚后犯一个错,很要命!赶紧告诉身边人,没几个人知道!

栏目:管理 来源:中国金融时报 时间:2019-09-07
足浴,又称泡脚,它源于中医的外治法,可以起到很好的暖身和补身作用,是一种很好的养生进补方式。

天气冷了,热衷养生的8090后们已经开始在足浴盆上停不下了。

但是,泡脚有益的前提是正确的泡,而不是随便地泡,也不是谁都可以泡!泡脚,只有泡对了才养生。泡错了,很要命!!


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泡脚不当可能会致残



这不是危言耸听!更不是骇人听闻!!虽然泡脚致死的新闻并不多,但热水泡脚致残的事情并不少。

为什么热水泡脚会致残呢?

 

一般来说,热水泡脚会导致截肢的情况有两种:要么是病人患有糖尿病,要么是病人患有基础血管疾病。

 

因为糖尿病人的腿足部容易出现周围神经病变,对冷热反馈机制失调,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不出来,这样泡脚的时候就很容易造成烫伤。糖尿病足患者一旦被烫伤,哪怕是很小很小的伤口,若不及时就医,都有可能会导致感染、溃烂,久治不愈,甚至截肢。

 

而对静脉曲张的患者来说,热水泡脚也是非常危险的。因为在热水泡脚时,较高的水温会使动脉扩张,却不能使静脉扩张,这样血液流了进去但是流不出来,最终加重静脉回流负担。

 

所以,无论是糖尿病人还是静脉曲张患者,都是中老年病患常见病症,而中老年又是泡脚的主力军,因此,这类人群泡脚要特别注意。

 



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如何泡脚最养生?


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泡脚最佳时长



泡脚不是时间越长越好,也不是时间越短越好,应该根据个人体质和疾病控制好浴足的时间。身体健康的人泡脚时间以20分钟左右为宜,每天或隔一天泡一次即可。身体虚弱以及初次泡脚者,一般不超过10分钟,应逐步增加时间。

 

泡脚一般以觉周身微热,后背感觉有点潮,或额头微微出汗为度。如果泡时间太长,容易导致大汗淋漓。中医认为“汗为心之液”,汗太多会伤心血,而徐徐出汗不会。

 


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泡脚最佳水温


泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38°C-42°C为宜,可根据自己对热的敏感度选择最佳的水温。

 

如果有条件,可以先将浴水逐渐变热至40°C-42°C即可保持水温。足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。如果条件允许,最好达膝关节以下,将小腿也泡在水中,刺激的穴位也更多,效果更佳。

 



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晚上9点泡脚最养肾


按照传统的十二时辰计算方法,晚上9点的这个时辰,是肾经气血比较衰弱的时候,若能在此时泡脚,身体热量会增加,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚得到彻底的放松和充分的调节,达到最好的养肾效果。

 

如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

 


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早上泡脚精力充沛


对上班族来说,早上泡脚有助精力充沛,开启元气满满的一天。方法很简单,水温控制在40°C左右,以舒适不烫为宜,浸泡5-10分钟。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。

 

注意,泡脚要避免在过饥、过饱或进食状态下进行,饭前和饭后1小时内也不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给。

 


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睡眠不好,泡到三阴交的高度


中医泡脚有五腧穴的观点。所谓五腧穴是指井荥输经合,是十二经脉各经分布于肘膝关节以下的5个重要腧穴。而三阴交和足底的涌泉穴是治疗失眠最好的穴位,如果想调节睡眠,泡脚可以跑到三阴交的高度。如果没有特殊目的,则一般泡到脚踝左右的高度即可。




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泡脚不妨加点料



泡脚时,如果加入适当的药物,还可以达到更好的保健作用,但由于各人体质不同,因此每个人泡脚时所选的中药也不同,应遵医嘱。

 

例如:气虚的人,可以选择加入党参、黄芪、白术等补气药泡脚;高血压的人,可以将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚;需要活血补肾的人,可以选择当归、赤芍、红花、川断等药物泡脚。

 

另外,女性经期不宜自己乱用中药泡脚。由于女性经期出现的问题较为复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。因此,最好能够咨询医生,经期自身是否可以中药泡脚以及对症用药。

 



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这些人可多泡泡脚



一般来说,身体健康的年轻人泡脚都没问题。事实上,泡脚更适合年轻人,尤其是身体“亚健康”的90后。一项研究发现,泡脚确实能促进大部分年轻人的睡眠。资料显示,长期坚持合理泡脚能够起到增强代谢、补益正气、缓解疲劳、增进睡眠、预防感冒等功效。

 

特殊人群要注意,例如有心脏病、心功能不全的患者、低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水或长时间泡脚。

 

 


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坚持泡脚才有效果


有时候泡脚没有效果不是方法不对,而是没有坚持。泡脚养生这回事与中医的四时养生原理是一样的,贵在坚持,只有持之以恒、坚持不懈才能真正达到延年益寿的效果。而且泡脚的效果也不是立竿见影的,一般要坚持3个月左右,才能出现比较明显的改善亚健康的效果。所以,为了健康,从今天开始,好好泡一次脚吧。

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