修护养生|冬季养生,“肾”为主!

栏目:百货 来源:大众在线 时间:2019-08-11

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数九寒冬,冬天过了一半,你还没养肾吗?


五臓之中,肾主封藏,冬季是补肾、养肾的好时


中医认为人有三宝:精、气、神。精是指构成我们人体最精华、最精微的物质,就藏在肾里。


肾乃后天之精。

先天生后天,后天养先天,先天合后天,同藏于肾中。肾藏精,精化气,犹如水和水蒸汽,然后通过三焦,布散到全身,进而调节机体代谢,促进机体生长、生殖和发育。


所以,养肾是冬日养生重点,冬日养好肾,开春能打虎。今天推荐三个小方法。








肾主纳气,“纳”字就是收纳、吸纳的意思。我们平时呼吸时,如果能够将气吸纳到我们的小腹(肚脐以下的部分),就可以让我们的气潜藏到丹田这里。


腹式呼吸,一方面可助肾纳气,另一方面有助于将后天精气填补入先天精气。


【具体做法】吸气的时候肚子往外鼓,呼气的时候肚子往里缩。





肾主水,在液为唾,我们周身水液的代谢与肾的关系十分密切。我们的舌头底下有两个穴位,一个叫金津,一个叫玉液,这两个穴位分泌出来的唾液真的好比“金津玉液”,养生功效十分强大,经常做“吞津液”的动作,补肾作用明显


【具体做法】舌抵上颚(舌头翘起来抵住上牙后面的牙龈),牙关紧闭,闭目养神,静静感受唾液的分泌,自我感觉比较多时可分几次把唾液慢慢的咽下。也可参考下视频中的做法








养肾的话,首选的穴位当然是
肾俞,它是肾精元气的“老窝”。是肾气汇聚之地,就像是肾的“府邸”,所以古人才有“腰为肾之府”之说,由此可见肾腧穴的重要性。肾俞穴在第二腰椎脊突下旁开1.5寸,左右各一。





没时间艾灸的朋友可以“搓肾俞”~

操作方法:搓热双手,上下搓肾俞部位,次数不限,以局部感觉到温热为度。擦肾俞虽然比起艾灸起效慢,但若能每天坚持,也有不错的效果。





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